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信得过的功夫修皆，不仅需要外皮的努力，更需要内在的相识。唯有将“求”与“悟”络续起来，才气达到功夫的至臻田地。不管是学习、使命已经生计，在贫苦努力的同期，更要留心内心的醒觉和相识！
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柔和武宗
学
寰宇武功
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北派腿 腿无短长别·腿功有陡立
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以武学翻开天下·智者不子民 武者无小丑
洪洞通背拳历史悠久，这套拳法开创于清乾隆年间，由河南东说念主郭永福创编。郭永福领先将包含一百零八势的通背拳，传授给洪洞县贺家庄的贺怀璧。贺怀璧又将拳法传给洪段的郭子胜，郭子胜再传给赵连城、姬东林。尔后，通背拳分三支传入霍县，逐渐开枝散叶。
洪洞通背拳看重气聚丹田，发力源自腰部，再认知脊背，传至看成。整套拳法刚柔并济，虚实相生，尽显迅雷不及掩耳之势。发起紧要时，如狂风暴雨，威望磅礴；静止防患时，似巍峨峻岭，牢不可破。其动作会通鹰击漫空、虎扑猎物、燕穿云层、鹤舞翩跹的形貌，刚柔相济，屈伸自如，爆发之力犹如强弩辐照，难以招架，就连能手也难以捉摸，骁勇之东说念主也无法抗衡。长期老到，既能展现阳刚之力，又能发达阴柔之巧，不管是勾、拥、劈、打，已经闪、惊、巧取，都蕴含无限奥秘。
一、拳经总论
通背拳的拳经，是率领拳法老到和实战的精髓。“纵防闹心东说念主莫知，近靠缠绕我接衣。劈打推押得跳跃，搬捌横采也难敌。”理由是作战时，要学会闹心遮掩意图，近身时靠缠绕技法截至敌手。愚弄劈、打、推、押等招式，就能霸占先机，即便濒临搬、捌、横采等反击，也能应酬自如。“勾拥劈打东说念主东说念主晓，内惊巧取有谁知。佯输诈走虽云败，伙同回冲致胜归。”标明勾、拥、劈、打这些招式广为东说念主知，但内惊巧取的精技艺法却鲜为东说念主知。巧合佯装失败，诱敌潜入，再倏得回冲，就能反败为胜。“丢拿滚提多巧妙，横直燕觉奇更奇。迎锋截进穿心肘，截进单拦横炮捶。”强调丢、拿、滚、提等技法变化巧妙，横向、纵向缺点皆能声东击西。还可迎着敌东说念主攻势，用穿心肘、横炮捶等招式主动紧要。“二换扫堂挂面脚，傍边边簪跟桩腿。截前掩后如禁闭，声东击西要谙习。”讲明扫堂腿、挂面脚等腿法活泼多变，作战时要学会截断敌东说念主前路，掩护自死后路，愚弄声东击西的政策招引敌手。“上提下顾君须记，紧要退闪莫磨蹭。藏头顾面寰宇有，穿心剁胁世间稀。教练不诀此中理，难将本事论陡立。”辅导老到者时间留心高下攻防，紧要和退闪都要顽固。藏头顾面的退守技巧较为常见，而穿心剁胁的紧要招式却荒谬荒僻。若不睬解这些好奇爱慕，就难以评判本事的陡立。
二、作风特色
1. 棋拳如一：行军构兵需摆兵列阵，老到拳法也要看重架势。通背拳将东说念主体各部位与棋局元素相对应：头如同元戎，指挥全局；肩似卫士，督察傍边；肘像丞相，辅助缺点；拳如炮弹，发起紧要；膝如战马，活泼移动；足如战车，厚实辅助；指如士卒，实行细节。实战时，各部位相互相助，如同棋局中的棋子，用车掩护炮，用炮制衡车，远距离用指缺点，近距离用肘出击，时间柔和场面变化，活泼应变。
2. 闪警巧取，变幻无穷：通背拳卓越留心身腰的变化和虚实的相助，政策愚弄幻化莫测。正如拳语所说：“攻要上警巧取，守要雕零拧身。”紧要时，要巧妙地眩惑敌手留心力，出其不料地缺点；退守时，通过雕零拧身，躲避敌手矛头，寻找反击契机。
3. 虚实并举，刚柔相济，以柔制刚：通背拳强调“守要空中，攻要直中，化要变中”。退守时，要虚晃一招，招引敌手；紧要时，直击枢纽，绝不宽恕；化解敌手缺点时，要顺水行舟，以柔制刚。这即是通背拳刚柔、虚实变化的精髓方位。
4. 因手到手，身平缓动：老到通背拳看重以意志教授动作，作念到意到身到，见招拆招。拳语“高搬低搂平捌手，傍边摆肘中按手”，形色了濒临不同缺点时的应酬行动，能手能凭据敌手的招式，速即作念出响应，趁势缺点。
三、老到重心
老到洪洞通背拳，需气千里丹田，将力量汇注于腰部，再通过脊背认知全身。手眼要活泼，神色要千里稳，时间保持全神灌注。变招时要像闪电同样速即，回身时步法要严谨模范。掌合手紧、软、横、直、小这五个重心，对进步拳法水平至关紧要。老到者若能通晓其中的好奇爱慕，就能在技击之路时髦畅无阻。要幸免出现碎、乱、浮、滞等问题，致力于作念到稳、捷、整皆。进退之间要连贯当然，紧要和回身都不可游移。
四、动作图解
第四排
33. 小擒拿
习练者速即向右转体，稳稳站成马步；右手说明缠腕技法，趁势向右精确拿取；动作无间，躯壳即刻诊治为左弓步；与此同期，左拳迅猛地上前上方冲出（可参照图109）。
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34. 硬开门
习练者向右后方转体，左脚顽固上前迈出，塌实地站成马步；双手速即向下抓取，直至腹部前哨（详见图105、附105）；紧接着，向左转体，摆出半歇步；双手趁势向躯壳左下方按掌（参考图110）。
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随后，左脚上前上半步，再次站成马步；右手进取架起，利落拉至右耳旁，左拳同期上前有劲冲出（参考图111）。
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35. 下扎势
习练者左拳变掌，收回经过中经眼前向左水平抹动；右脚向左前哨上步，酿成右虚步；此时，右拳发力，朝着前下方使劲下扎；习练者眼神牢牢锁定右拳（参考图112）。
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36. 倒扎势
习练者右脚向后撤步，酿成左虚步；右拳变掌，经眼前向右实施抓拿，左拳则趁势向下扎出；习练者眼神聚焦左拳（参考图113）。
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37. 向阳手
习练者左脚上前上半步，右腿提膝，身姿挺拔成独处势；左手先进取扬起，再向下按压至右肋下方，右掌则直接上前击出（参考图114）。
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右脚上前落下，酿成右弓步；左手上前伸出并上挑，然后快速收回至右肩前哨，手掌屈肘回收，巧妙变换为鹰爪姿势，由下进取拿起（参考图115）。
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38. 变身防腿
习练者躯壳向左转，左脚稍作回收；左手速即变勾，向后勾挂；右掌屈肘，向左横切；紧接着，右腿拿起并向内里合；右掌上前精确击打右脚（参考图116）。
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39. 一条鞭
习练者右腿落下，左脚速即跳起上前落下，酿成左弓步；与此同期，左手向下按压至腹部前哨，右掌变拳，从后方经上上前奋力抡打（参考图117）。
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40. 悬脚势
习练者右拳上架后变掌，并向后舞动，躯壳稍向后转，左脚上前平蹬；与此同期，左掌上前击出（参考图118）。
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41. 骑马势
习练者左脚向右盖落，躯壳向右转，酿成左弓步；左手稳稳按在左大腿上，右掌变拳，朝着前下方有劲冲击（参考图119）。
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42. 一霎步
习练者右脚上前上半步，左脚大步迈出，酿成左仆步；右拳经眼前向后拉动；左拳上前下方反臂全力打出；习练者眼神紧盯着左拳（参考图120）。
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43. 下海擒龙
习练者左腿拿起后回落，右脚跳起上前落下，酿成右虚步；与此同期，左拳变掌，向左平抹后收于左肩处；右拳变爪，上前哨高高拿起；习练者眼神刺眼右爪（参考图121）。
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44. 伏虎势
习练者右脚拿起后回落，左脚蹬地跳起，上前落下，酿成左弓步；与此同期，左手向下按压，右爪变拳，从后方经上，上前下方使劲盖打（参考图122）。
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45. 野马分鬃
习练者左脚拿起，右脚蹬地跳起，上前落下，酿成右虚步；两拳变掌，经眼前由内向外分开，屈肘捧于胸前（参考图123）。
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右脚上前上半步，酿成右弓步；双掌上前快速切出；右腿提膝，呈右独处姿势；右拳进取高高举起，左拳向下重重砸落；习练者眼神刺眼左侧（参考图124）。
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46. 雁翅势
习练者左脚向左落步，两拳变掌，接踵在躯壳侧面顺时针各绕一个立圆，右手上架，左掌变爪，向后勾挂（参考图125）。
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右脚向左并步，左脚向左上方侧身迅猛弹踢（参考图126）。
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47. 劈来脚
习练者左脚上前落下，右脚上前上步，酿成虚步；与此同期，右掌向左下方斜劈，左掌附在右臂内侧；习练者眼神刺咫尺下方（参考图127）。
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48. 入步连心
习练者右掌直臂上前煽动后，右脚上前迈出，酿成右弓步；与此同期，左拳上前冲出，右掌变拳，收抱在腰间（参考图128）。
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第五排
49. 雀地龙
习练者左脚向右并步；与此同期，右掌上前行进，左掌附在右肩侧面（参考图129）。
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躯壳向左转，右脚震脚向下踩踏；与此同期，左掌向下按压，右掌收回后再推出；立时，躯壳向左转，左腿拿起，贴地上前插出，右腿向内扣，跪地；与此同期，左掌上前下方推出，右掌在躯壳侧面平举（参考图130）。
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50. 朝天蹬
习练者双脚蹬地起立，右腿拒抗向后撩起；与此同期，左拳上架，右臂屈肘向左横击；习练者眼神刺咫尺哨（参考图131）。
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51. 鸡子解胸
习练者右脚向后落下，向右后方转体180°；右掌向右搂按，左掌上前推，之后两手变爪，向后勾挂；与此同期，左脚上前上步，酿成左弓步，用右肩上前撞击（参考图132）。
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52. 白鹅亮翅
习练者右脚上步，左脚上前点地，酿成虚步；与此同期，右手从下方经眼前，向右水平勾于躯壳侧面，左臂屈肘向右横击（参考图133）。
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53. 黑虎拦路
习练者作念片刻步动作（前脚上步，后脚跟进）后，再前进三步，左腿拒抗拿起；两拳屈肘，向下压于左膝前哨（参考图134）。
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左脚上前落下，酿成弓步；双拳向内旋转，上前上方奋力推架（参考图135）。
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54. 胡僧乞食
习练者右脚上前上步，酿成右弓步；左手向下扳动，右掌虎口朝前，上前上方稳稳托起（参考图136）。
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躯壳稍许向左转，变为右仆步；右掌变爪，反臂向后下方勾击；习练者眼神刺眼右方（参考图137）。
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55. 燕子衔泥
习练者右脚向左上方上步，酿成右弓步；左手向下勾搂膝盖，右掌从上方往左下抄起，再上前推送，左手附在右臂内侧；习练者眼神刺眼右手（参考图138、139）。
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56. 二龙戏珠
习练者左腿提膝；与此同期，左手向下按压，右手食指、中指分开，从后方经上，上前精确戳击（参考图140）。
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左脚向右盖步，躯壳向右转，酿成左弓步；左手反臂向后下方勾击，右掌附在左肩侧面，习练者眼神刺眼左方（参考图141）。
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57. 赛过神枪
习练者向右后方转体270°，右脚向右撤步，左腿提膝；两手永诀经眼前，顺时针绕一个立圆，右拳进取冲出，左掌直臂向躯壳左下方叉出；习练者眼神刺眼左方（参考图142）。
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58. 丘捌势
习练者左腿上前落下，两腿下蹲，酿成歇步；与此同期，右掌从上方下劈；继而，右脚上前上步，酿成右弓步；右掌上抄，左掌上前击出（参考图143）。
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59. 左扳右掌
习练者左脚上前迈出，酿成左弓步；右手向下按压，左阳拳上前冲出（参考图144）。
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右脚上前上步，酿成右弓步；右掌上前推出，左掌附在右肩侧面（参考图145）。
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60. 前后扫腿
习练者向左转体，两手扶地，右腿先上前扫半圈；左腿再向后扫半圈，之后酿成左弓步，左拳上架，右肘向左横击（参考图146）。
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